No Shortcut

Ketika memeriksa dashboard blog aku, terpandang bro Ben mempromosikan Alpha Lipid SDII.

Aku pun bingung, terlalu banyak produk pengurusan badan. Ada Just Mate la, Herbalife la, SD II la, entahlah.

Aku baca deskripsi tu satu persatu, aku bersangka baik, bro Ben sekadar mempromosi. Jadi malaslah mahu pertikaikan.

Aku terbaca part SDII ni mampu membuang air lebihan dan lemak tepu dalam badan, dalam masa beberapa minggu saja.

Lepas tu lemak itu diganti menjadi otot.

Ini aku bingung.

Setahuku both fat and muscle won't change to each other.

Tapi itu bukan main point. Aku ada terfikir mahu try, cuma tahan dulu hati.

Herbalife pula, aku pernah test ketika kakakku yang guna produk ni.

Kurus memang kurus, tapi gara-gara kejutan budaya, aku makin lapar, makin kuat makan. Heh.

Tapi part aku suka ialah aloe vera dan omega oilnya, sebab badanku selalu cerna makanan.

Ketika itulah saja, sekarang tidak sudah.

Tapi aku sedar, tiada jalan pintas mahu kuruskan badan ni.

Dulu ketika ku gemuk (sekarang masih), aku terfikir mahu beli produk-produk sedemikian.

Tapi Allah buka minda dan mataku, tiada jalan pintas untuk mencapai kejayaan.

Miss A kata, beauty is pain. Heh.

Why no shortcut?

Lu fikir senang mahu buang lemak tepu tu?

Itu lemak paling bikin panas dalam badan.

Tidak makan? Metabolism menurun, anda jadi lemah.

Tidak makan nasi? Jadi apa sumber karbo kau?

Sekadar makan oat? Bagus tu bagus. Tapi sampai bila? 2 tahun? 3 tahun? 10 tahun? Suap bini dengan oat saja?

Heh.

Habis tu apa?

Simple.

Makan 5-7 kali sehari, dalam kuantiti sedikit.

Senaman tidak lebih sejam.

Perbanyakkan makan serat, protin, karbo yang sihat, kurangkan pengambilan lemak.

Kurangkan gula dan garam, secukup rasa saja.

Hentikan dulu sementara tentang KFC (nasib aku dah capai 5 minggu untuk tebus semula), Pizza, Aiskrim (bertahan), dan apa-apa saja makanan segera.

Kurangkan junk food...err...hehe. Sorry, tak tau apa melayunya.

Banyakkan makan sayur dan buah.

Sayur banyak serat, rendah kalori, serta tidak menggemukkan, cuma tidak membekalkan tenaga.

Rajin-rajin baca maklumat kesihatan, penting tau, kalau sakit, jangan buat alasan malas mahu beribadah!

Insya Allah, cuba dulu apa yang aku cadangkan. Bergantung pada KALORI HARIAN ANDA.

Camana mahu kira?

Cekla di website. Hehe. Aku lupa formulanya, cumanya, kira dulu BMR korang, baru darab dengan nilai aktiviti.

Kalau ada, di situ korang tahu apa gunanya KALORI itu, tu maklumat makanan bukan hiasan.

Alang-alang, pergi ke website ni KevinZahri. Baca, baca dan baca.

Tak rugi share benda baik kan? Hehe.

Kalau mahu supplement juga, pastikan anda tahu apa yang anda makan.

Don't expect 1 minggu turun 5kg, kalau begitu, aku pun pasti dah terjadi.

Yang penting? Berusaha dan istiqamah, minta kepadaNya dan tawakkal. Insya Allah.

#Real vs Man U, aku sokong Man U!

Sihat itu penting

Gua mahu bagi tips. Tips melupakan kekasih lama.

Heh. Fikir sendiri, gua pun tidak tahu macam mana.

Sebenarnya gua mahu bagi tips pasal kesihatan, yakni pasal sihat-sihat, mana boleh gua saja sihat. Kan?

Heh.

Ceritanya begini, semalam gua ke bilik junior untuk bercerita banyak perkara, daripada IPG sehinggalah kepada LISTEN LISTEN.

Then, datanglah roomatenya membawa air kelapa dan mangga. Seriously, ketika tu gua telah mengambil fish oil, di mana gua tidak akan makan apa-apa selepas mengambilnya.

Tapi, untuk melapangkan hati si kawan ni, gua minum juga air kelapa tu, cuma gua kurangkan banyak, sehingga jumlahnya kurang daripada suku. Sebab gua tahu, air kelapa ni telah dicampur gula.

Lepas tu mangga, seriously ini makanan paling gua suka. Kalau lu hidang nasi dan mangga, gua ambil tu mangga.

Manis tu manis. Gua pun berkata, gua gemuk!

Sebenarnya, makan mangga sihat, durian sihat, pisang sihat, semuanya sihat.

Yang tak sihatnya kalau kita makan berlebihan. Berlebihan.

Dalam buah ada kalori, dalam kalori ada? Karbo, gula, protein, lemak (mungkin ada), dan banyak lagi.

Tapi bayangkan kalau kita makan buah terlalu banyak dalam masa satu hari, sudah tentu ada effectnya. Gua tak kata gemuk, tapi effectnya ada.

Ya, bukan sahaja buah, malah benda lain pun kalau boleh jangan berlebihan. Sekadar yang perlu sahaja. Tapi jangan risau, jika ada pendapat mengatakan buah itu tidak menggemukkan, tidak apa. Beritahu. Setiap orang ada pendapat.

Point utama gua di sini ialah berlebihan. Ada seorang sahabat beritahu, dia selalu ambil nasi separuh, tapi lauknya banyak. Mungkin itu caranya.

Gua, kalau lauk itu lebih daripada tiga pasti gua terdetik di hati, kenapalah aku makan banyak, kata mahu sihat.

Kalau nasi lagi terlebih? Heh. Petangnya gua boost up exercise.

Kalau mahu makan berlebihan boleh, tapi kalau mahu sihat, pastikan senaman korang juga melebihi kalori yang korang ambil ketika makan. 2 jam main badminton perseorangan, mungkin membakar 600-800 kalori.

Heh. Kenapalah gua tidak ambil kisah pelajaran biologi dulu, kan bagus.

Air sahaja satu-satu benda yang tiada kalori langsung. Tapi kalau BERLEBIHAN, alamatnya gemuk airlah korang. Heh.

Ini sekadar pandangan gua, jadi kalau ada yang korang rasa tak ngam beritahu atau betulkan. Eh sama saja. Heh.

Bukan apa, gua beritahu korang satu fakta yang jarang orang ambil tahu. Di kedai, makanan-makanan dan minuman-minuman yang sihat, dijual dengan harga mahal. Manakala yang sedap-sedap tetapi mudaratnya banyak murah-murah.

Jadi, kalau korang mahu sihat, mulakan dari sekarang. Tak paksa, tapi menggalakkan. Why? Nanti dah tua makin penat, makin teruk, makin lemah, makin berpenyakit.

At least, menjadi sihat, senang beribadah kepadaNya, dapat bantu orang, tidaklah nanti mencari ubat, mengeluarkan wang banyak, semata-mata mahu mencegah penyakit.

Gua ada kawan yang hypertension, gua kesian dengan dia. Jadi gua juga akan sedaya upaya membantu dia, lebih-lebih lagi dia tu orang penting. Syukurlah, dia kini mahu membina muscle, walaupun gua sarankan kurangkan lemak di badan supaya hypertensionnya berkurang, dan musclenya kelihatan.

Kesihatan penting, nabi tak pernah sakit ketika baginda masih hidup, kecuali ketika di akhir hayatnya. Jadi, takkanlah kita tak mahu jaga kesihatan?

Lagi satu, kalau makan biarlah berpada. Ya, memang tidak apa makan banyak, makan mahal-mahal. Duit sendiri tanggung. Gua juga kadangkala makan banyak, tapi jangan selalu.

Sekali sekala tidak apa. Manusia kan, nafsu tu tinggi. Hehe.

Besederhanalah. Insya Allah, ada manfaatnya.

Gua dah beritahukan tips-tips menguruskan dan menjadi sihat? Rajin-rajinlah baca. Jika anda sedar diri anda itu kurang sihat. Heh.

So, harap ada manfaatnya. Kalau salah sila betulkan. Sebab gua bukan pakar biologi, bukan pakar pemakanan, bukan pakar badan-badan, bukan pakar semua tu. Yang gua tahu, apa yang baik gua share, sekadar pendapat. Wallahualam.

Sihatkan Diri

Gua ada buat entri mengenai tips-tips kesihatan sebelum ini, tapi tak dapat disiarkan sebab super long dan tiada gambar. Seriously, what's wrong with uploader blog? Gua try line di rumah pun tidak dapat, di sini lagilah. Adakah ini penanda gua perlu tukar blog? NO!

Jadi biarlah gua ringkaskan tips-tips untuk menjadi SIHAT. Insya Allah bermanfaat.

1. Niat

Kenapa? Orang beria-ia mahu kurus, bukan sihat. Setiap orang mahu sihat, hatta gua juga. Tapi perbetulkan niat. Kenapa mahu sihat? Supaya jadi rajin buat kerja, dan paling penting, rajin solat. Betulkan niat, kerana Allah.

2. Kurangkan pengambilan makanan

Kurangkan, bukan tidak ambil. Gua pernah bercerita dengan seseorang yang kini gua nampak kurus, dia kata dia skip meals, ganti nasi dengan oat, lepas tu tahan lapar. Gua tidak beri apa-apa komen sebab itu cara dia.

Gua berpendapat itu mungkin sesuai dengan dia, sebab dia jenis tidak aktif. Bagi orang aktif, makan itu perlu. Selalu ambil sarapan, jangan skip. Tengahari ambil sikit, sebelum bersenam ambil sikit, selepas senam ambil sikit, dan malam ambil sikit. Dengan itu, korang tidak rasa lesu dan lemah.

3. Makan 5-7 kali sehari

Why? Supaya nafsu korang tu tidak membuak-buak, melainkan anda berpuasa. Caranya begini, sarapan - snack pagi - lunch - snack petang - makan malam. Tapi ingat! Ambil dalam kuantiti sedikit. Supaya tidak berlebihan pula nanti.

4. It's all about calorie

Ramai orang berpendapat karbo menggemukkan, betul jika berlebihan. Tapi sebenarnya dalam kalori, ia mengandungi karbo, protein, lemak, dan macam-macam lagi. Jadi sila take note kalori anda serta nutrisi-nutrisi yang ada, pastikan anda membaca maklumat pemakanan di belakang makanan tu sebelum beli. Itu bukan setakat perhiasan

5. Exercise? Boost up

Meninggikan kadar untuk turun berat badan. Tapi ingat, jangan berlebihan terutamanya jika anda adalah first-timer, why? Nanti habis injured. Dan paling penting, jangan setiap hari bersenam jika anda ada possibility untuk cedera, gua pernah alami ini benda. Entah hamstring gua sakit senantiasa, menyukarkan untuk solat dan main. Jadi kena berehat.

6. Supplement

Herbalife? Alphad Lipid SDII? Dari korang saja. Tapi teda guna ambil supplement kalau tidak amal diet yang baik. Gua berpendapat ambil herbalife ini tidak digalakkan. Hanya setakat minum pepagi? Lepas tu malam baru dapat makan? Lu gila. Ambilah green tea atau fish oil omega 3. Insya Allah bermanfaat.

7. Exercise cardio dan bina otot

Ini gua masih ingat pembelajaran PJ ketika tingkatan satu. Senaman kardio seperti berjoging, berbasikal semuanya itu latihan meningkatkan stamina dan membuang lemak. Bayangkan berlari saja boleh mengurangkan 500 kCal dalam masa sejam.

Bina otot? Penting. Bina muscle seperti bicep curl, tricep exercise, abs exercise, senaman kaki. Memang senaman kardio juga boleh bina muscle, tapi tidaklah seeffective muscle training. Kenapa perlu? Sebab ketika senaman kardio, yang dibuang ialah kalori dan lemak-lemak (itu pun setelah anda kepenatan mahu mampus), tapi possibility untuk loss muscle juga tinggi. Sebab itu kalau tidak tahan berlari atau bersenam tapi masih banyak tenaga, something wrong with your muscle.

8. Fokus sihat, bukan kurus semata-mata

Kurang kolesterol dalam badan sangat penting, bukan bergantung kepada penurunan angka berat. Why? Sebab ada orang kurus, tapi kolesterol dia sangat tinggi, terutamanya di bahagian jantung. Jadi rajin-rajinkan diri untuk bersenam.

Sebenarnya gua juga dalam proses untuk menjadi sihat, yalah. Insya Allah kalau gua berjaya, gua bagitau. Yang penting lagi, don't give up, be patient sebab weight loss isn't one day job. It's a whole life process.